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      中国仍是外商投资理想地互联网平台捆绑搭售背后的秘密秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。一个成年人,每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,胡萝卜素含量更高。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,现在刚开始入秋,要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉,不利脾胃。初秋养生,而吃南瓜就对脾胃很有好处。国庆节饮食禁忌禁忌一、节日饮食首防“腻”肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味,因而在节日的餐桌上一直扮演着不可替代的角色,非常受的欢迎。然而,这三者吃得过多,从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多,结果使饱腹感增加,感觉“腻”,这不仅影响食欲,还增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。所以,我们主张在节日期间要和平时一样,少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食,代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。禁忌二、如何安排节日夜宵节日期间,很多人晚上活动增多,睡觉时间延后。这时,就需要进食夜宵以补充熬夜造成的能量消耗。夜宵应在睡前1小时以上的时间内进食。夜宵如果与睡觉时间差距不足1小时,有可能造成睡眠质量下降,甚至导致胃肠不适、腹胀、胃食管反流等。夜宵可选用以下两类食物:或从晚餐中“匀出”部分食物作为加餐。如,可减少半两主食,夜宵时增加1份水果(约300克)或额外增加低能量食物,如苏打饼干等,再饮用酸奶或牛奶一杯(约120-160毫升)也不失为一种好的选择。禁忌三、节日饮食切忌暴饮暴食暴饮暴食是指在短时间内进食大量食物,超过胃肠功能的负荷。很多人在节日期间常出现“一次性摄入大量食物”,不仅导致其中的大部分营养素(如蛋白质等)无法被充分吸收,而造成浪费,更可引起急性胃扩张,诱发急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔,甚至诱发急性胰腺炎等。可以说,暴饮暴食是节日期间饮食的第一大忌。“每餐七分饱”是应培养和遵循的基本饮食原则,节日期间更应遵循这条原则。禁忌四、节日饮食应控制调味品不可否认,调味品可使食物变得更加有滋有味有色,可促进食欲,还可去腥解腻,其作用可谓大矣。但也有些家庭节日期间喜欢食用刺激性较大的调味品(如芥末、辣椒等)和浓肉汤等,虽可满足一时口味的需要,但时间长了对身体不利,例如可引起胃肠刺激、消化不良、大便干燥、便秘等,有的还有升高血脂的危险。禁忌五、节日饮食试试橄榄油橄榄油是采用地中海的一种古老的优质木本油料树种——油橄榄成熟的鲜油果直接冷压榨取而得的果汁再分离水分后制成的油脂,其色泽为天然绿色,略带橄榄清香气味。近代的医学和营养学研究明确,橄榄油是迄今人类所发现和食用的油脂中最适合人体营养需要的油脂,其保健价值受到普遍关注。节日期间,橄榄油应成为餐桌上的主要油脂来源。每日用量以不超过30克为宜。橄榄油性质稳定,有极强的抗氧化能力,既适于凉拌食物,也可水煮食物后,将菜肴捞起静置后,浇上一勺橄榄油拌菜。如用橄榄油烹调,在150°C下,橄榄油一般不会分解。国庆节食物养生预防感冒:莴笋和菜花菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3—4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。脸上不长痘痘:生菜和苦瓜生菜富含维生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。强肾植物:黄秋葵要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。国庆节防病养生许多人平常不运动,一休息便疯狂出汗,这是非常不对的。运动应循序渐进,量力而为,且应以健康塑身为目的,球类运动不要盲目追求竞技,容易造成机体损伤。我们不支持早锻炼,早晨人的免疫机能非常弱,容易染病,西方国家的运动员很少进行晨练。而一天的锻炼时间最好应在17时至19时,也就是晚餐前,这个时间段对机体有较强的刺激效果,容易达到减肥或塑身的目的。当然晚餐后40分钟也不错,不过晚餐后的锻炼不宜太剧烈。7天内也不要天天运动,理想的运动次数是3-4次,中间合理安排休息。在这里,我们着重推荐简单易行的有氧运动,如跑步、游泳、单车、上楼梯,其重点在于站姿运动应规避关节的磨损,所有动作一定顺着运动轨迹进行,动作要标准;秋冬季节运动会消耗更多的热量,更好地促进新陈代谢。但气候干燥,气温偏低,生理机能比较迟缓,因此一定要提前做好准备活动。想要通过运动达到减肥目的的人必须要坚持运动30分钟甚至更长的时间,因为人体维持体温和一切生命活动都需要能量,而运动中耗能的顺序:ATP、糖、脂肪、蛋白质。运动前期平均由糖供能的时间在30分钟左右。所以坚持30分钟以上,脂肪才开始被燃烧。一般而言,运动强度无需太大,只要保证1-2小时身体处在一个不停歇的运动状态,就会得到很好的减肥效果,有时走一两个小时也很明显。是不错的选择。□据久久常识网新闻推荐美军终于承认误炸“无国界医生”医院【据新华社电】10月6日,北约驻阿富汗部队最高指挥官、美军将领坎贝尔首次承认,美军在3号轰炸阿富汗北部城市昆都士的军事行动中误炸了一所医院。这是美军连续第四天对轰炸行动进行表态。而就在5号,...相关新闻:美国田径队拒喝博尔特代言饮料

      新华社北京9月28日电(记者康淼涂洪长)福建省福州新区获得国务院批复成为我国第14个国家级新区,为了高起点、高质量、高标准规划建设800平方公里的福州新区,福州市积极发动社会各界献计献策。28日福州新区建设发展座谈会在北京召开,国家发展改革委、中国科学院、中国工程院、清华大学等机构知名专家学者参会研讨。福州新区位于福州市滨海地区,涉及马尾、仓山、福清、长乐等市、区26个乡镇(街道),区域内常住人口155.5万人。福州新区位于长三角与珠三角之间,与台湾隔海相望,区位条件独特。去年12月,福建省政府向国务院上报申请设立福州新区,今年8月30日获批。国家发展改革委副秘书长范恒山说,福州新区建设有利于促进东南沿海的联动发展。福建省是沿海区域合作的重要战略支点之一,福州新区建设将有利于弥补长三角与珠三角之间的凹陷地带,有利于沿海地区南北协调发展,促进东中西联动发展。“福州新区涉及4个市、区,还有自贸区,规模比较大,区域内情况较复杂,要尽快形成与新区发展相适应的管理体制,加强组织人才保障。”范恒山说。中国科学院、中国工程院院士吴良镛说,福州新区的规划很重要,特别是第一期规划发展一定要做好,要紧扣总体布局,在有限的资金、资源条件下尽量发挥更大作用,为后期发展奠定好的基础。“过去一些新开发区只是以净产业为主的新区,发展有过一些教训。”中国工程院院士、中国城市规划学会名誉理事长邹德慈说,福州新区应建设成为一个综合性新区,科学考虑功能定位、产业布局、城市建设和环境保护等议题,统筹促进城乡一体化发展。国家发展改革委宏观经济研究院国土所所长肖金成说,福州新区要通过体制机制的创新和投资环境的改善,吸引高质量的项目和各类资金,让产业集聚、人口集中,新区必须实现产城融合,成为工业化、信息化、农业现代化建设的示范区。福州市委书记杨岳说,当前,福州新区建设已经开启了新征程,在各项工作即将全面铺开之际,需要凝聚各方智慧和力量,认真谋划研究、做好顶层设计。“我们将高起点、高标准、高质量制定完善新区总体发展规划和各专项规划、控制性详细规划,统筹考虑与‘十三五\’规划、城市总体规划相衔接,加快推进‘多规合一\’,力争在明年市‘两会\’召开前,新区相关规划基本完成。”新闻推荐英国外交部:习近平主席的访问将加强中英两国伙伴关系新华社伦敦10月19日电(记者吴丛司)英国外交国务大臣斯怀尔19日在伦敦举行的媒体吹风会上表示,中国国家主席习近平即将对英国进行的国事访问将加强英中两国伙伴关系,推动双边关系朝着积极方向不断...相关新闻:徒步胜地江西武功山武功山很早以前就在户外爱好者的圈财政部发布前三季度收支情况双色球每期必追,开奖日每期必看,这对于购彩已有10余年历史的潘先生(化名)来说,已经成为“日常不可或缺的节目”。12月11日晚,双色球第2016145期开奖,潘先生准时守在电视机旁,收看直播开奖,当摇奖器逐个开出6个红色球号码“01、03、07、12、19、20”时,他的心情“仿佛经历了一次过山车”般跌宕起伏——12月9日中午购买的那张复式7+1两倍投彩票,7个红色球号码中有6个号码全中,潘先生意识到自己已经提前锁定了2注二等奖,如果摇奖器最后开出的蓝色球号码为06,他将幸运击中2注头奖。千万大奖在向他招手,潘先生第一次如此近距离触碰到双色球一等奖,心情可谓是惊喜万千。而让他大喜过望的是,摇奖器最后摇出的蓝码正是06。“中了!中了!这次真的中了大奖!”潘先生心花怒放,第一时间把中奖喜讯分享给了家人。

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